こんにちは、花房志帆です。
「なんだか、心がざわざわして落ち着かない」 「先のことを考えると、急に心細くなってしまう」
そんな風に、正体のわからない不安に飲み込まれそうな日はありませんか？
もし今、あなたが不安を感じているのなら、まずは自分にこう言ってあげてください。
「今日まで、一生懸命がんばってきたんだね。私を守ろうとしてくれて、ありがとう」
不安は、あなたが自分を大切に想っているからこそ、心がそっと出してくれるサインです。
今日は、そんなあなたの心に寄り添い、優しく心の霧を晴らしていく「自愛」のヒントをお話ししますね。
1. 「今の私」を、そのまま丸ごと受け入れる
自愛のいちばんの基本は、立派な自分になることではなく、「今のままの私」に許可を出してあげることです。
- 「不安だよね、怖かったよね」
- 「心が揺れていても、いいんだよ」
そうやって、泣いている子供をあやすように、自分の感情を優しく見守ってあげてください。
「こうあるべき」という重い荷物を一度降ろしてあげるだけで、心はふっと軽くなります。
2. 「今、この瞬間」の心地よさを味わう
不安という霧は、まだ見ぬ「未来」のほうに立ち込めるものです。
でも、今この瞬間の「足元」には、必ず安心できる何かが隠れています。
心がざわついたら、少しだけ立ち止まって、五感を優しくひらいてみてください。
- 手に持ったマグカップの、じんわりとした温かさ。
- ふわっと鼻を抜ける、お茶の優しい香り。
- 吐き出す息とともに、体の力が抜けていく感覚。
五感の心地よさを味わっている間、あなたは不安の世界から離れ、「今」という安心の中に帰ってくることができます。
3. 色の優しさを、心の深呼吸で取り入れる
色は、言葉にできないあなたの心にそっと寄り添ってくれる、光のサプリメントです。
今のあなたに必要な色を、空気を吸い込むように心へ届けてあげましょう。
- 静かに休みたい時は「淡いブルー」： 疲れた心に、ひんやりと優しい休息を。
- 温もりが欲しい時は「柔らかなコーラル」： ぽかぽかと陽だまりにいるような安心感を。
- 自分を信じたい時は「シャンパンゴールド」： あなたの中に眠る、かけがえのない輝きを。
その色に包まれているイメージで、ゆっくりと深呼吸してみてください。
それだけで、あなたの心には「しなやかな強さ」が少しずつ戻ってきます。
あなたは、あなたにとっての最愛の人
不安が晴れない時は、どうか自分を責めないでくださいね。 ただ、温かい飲み物をゆっくりと一口飲み、自分の鼓動を感じてみる。
その静かな時間こそが、何よりも素晴らしい「自愛」の贈り物です。
朝のひとときで心を整え、お昼のひとときで自分に還る。
そんな小さな積み重ねが、あなたを優しく、凛とした光で包み込みます。
大丈夫ですよ。霧の向こうには、いつもと変わらない、優しいあなたが待っています。
